Jakarta (ANTARA) - Puasa akan memberikan manfaat optimal terhadap tubuh ketika asupan gizi dan nutrisi sudah terpenuhi.
Bukan cuma memilih menu makanan berat yang disantap saat sahur dan iftar, camilan yang tepat juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Ahli gizi Emilia Achmadi mengatakan, asupan gizi harian harus terpenuhi agar daya tahan tubuh kuat dan seseorang dapat tetap fit selama berpuasa.
"Coba untuk memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yogurt dan keju saat berbuka puasa dan sebelum tidur," kata Emilia seperti dikutip dari siaran resmi Greenfields, Kamis.
Ia menyarankan untuk mengganti camilan yang mengandung kadar gula atau lemak yang berlebih dengan camilan yang lebih bernutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan.
Buah-buahan mengandung gula alami untuk sumber energi dan juga vitamin serta mineral.
Sedangkan yogurt mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh seperti bakteri baik, kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi, probiotik untuk daya tahan tubuh serta vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, kalsium dan magnesium.
Anda dapat menyantapnya sekaligus dengan memadukan yogurt dengan buah-buahan atau dengan sereal.
Berita Terkait
Amanda Caesa merilis single bahasa Indonesia hingga camilan untuk anak
Senin, 18 Oktober 2021 9:32
Sarapan dan kurangi camilan manis untuk mencegah berat badan naik
Senin, 9 Agustus 2021 13:14
Delapan ABK hilang setelah dua kapal nelayan alami kecelakaan laut di Pesisir Selatan Blitar
Kamis, 7 September 2023 17:26
Di Kendari, harga buah pisang naik hingga 200 persen selama Ramadhan
Minggu, 26 Maret 2023 17:29
Irjen Pol Teddy Minahasa sempat minta anak buah untuk jual sabu di Riau
Kamis, 2 Februari 2023 16:45
Jasa Raharja Sultra serahkan 308 bibit tanaman buah di Kendari
Selasa, 13 Desember 2022 15:56
China melarang penjualan rokok elektrik rasa buah
Kamis, 6 Oktober 2022 17:18
Wali Kota Baubau meminta pengembangan komoditas buah naga di masyarakat
Senin, 19 September 2022 21:37